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こんなお悩みありませんか？
✅激しい物音や、他人の大声が苦手
✅ちょっとしたことでも大きく動揺したり、気にしたり、深く考えたりする
✅他人が怒られていたり、悲しんだりしていると自分ごとのように辛い
✅他人の感情や空気を読み取って引きずられてしまい疲れる
✅自分が発した言葉で相手がどう感じるかまで想像するため、言葉を選びすぎたり、メールの文面を熟考し返信に時間がかかったりする
✅一つのことに対して深く考えすぎる傾向にある。
✅気分の浮き沈みが激しい人がいるとうまく受け流すことができず振り回されてしまう
✅基本的に自分の意見はあまり言わず他人の意見に合わせることが多く他人軸である
✅愚痴や悪口をを言う人が周りにいるとまるで自分が言われているかのように苦しい
✅自分に自信がなく自己肯定感が低い
✅自分の意見を言ったら相手がどんな気持ちになるかまで想像してしまい自分の意見を言えない
✅人前や大勢の中だと本来のパフォーマンスを発揮できなくなる
🖕上記のお悩みに当てはまる方は、HSP気質である可能性が高く外部の刺激はもちろん、人間関係においても他人との心の距離感が近く、境界線が曖昧になるためストレスを感じます。過度なストレス状態が長く続くと心身に大きな影響を与える可能性があります。
HSPとは、ハイリー・センシティブ・パーソンの略称で一言で言うと超繊細さんのことを指します。
HSPの人は、神経が細やかで、周囲からの刺激を受けやすく、感受性の強い性質を生まれながらに持っっている方のことを言います。細やかな刺激に敏感に反応してしまうため、日常生活で非常にストレスを感じやすく、生きづらさを抱えやすい特徴を持っています。
ストレス状態が長く続くと心身に大きな影響を与えます。
HSPのあなたは、今まで本当によく頑張ってきましたね。
相手の感情を読み取ってしまうが故にネガティブな感情まで感じ取ってしまい悩むことも多くあったと思います。
また、他人の感情がネガティブだった場合、自分のせいではないかと自分を責めてしまうこともあったかもしれません。
HSPの方の「相手の感情を読み取る力」があることはとても素晴らしいことです。
しかし、相手との心の距離が近くなりやすいが故に、心の境界線が曖昧となり、自分の感情まで左右されやすくなってしまいます。
特に人の話を聞く機会の多い立場にいる方や相談を受けやすい方など、相手の感情に触れる機会が多い立場にいる方は、相手の些細な感情を敏感に感じ取ったり、相手に感情移入しやすくなります。
他人との心の境界線が脆いためHSPの方は他人軸になりやすい傾向にあります。
他人軸であることで、他人の考えや意見を優先し行動するため、自分の意見や本当にやりたいことを犠牲にしてしまいます。
自分の思いや意見を抑制してしまうため非常にストレスを多く抱えてしまう傾向にあります。
ここで、不幸せ脳VS幸せ脳のお話をしますね！
不幸せ脳とは、物事をマイナスに捉えがちであったり、深く考えすぎたり、また周りからの評価が気になったりと、ストレスを溜めやすい思考のことです。
幸せ脳とは、物事を客観視し、ポジティブに捉えることができ、ストレスと上手に付き合っていける思考です。
あなたはどちらの脳の使い方が多いでしょうか？
不幸せ脳の悪循環から抜け出せず、過度なストレスをこのまま放置していると、疲れやすくなったり疲労が蓄積し体調不良に繋がりやすくなり、それだけではなく心のバランスを崩し、うつや適応障害などメンタル疾患に陥る可能性もあるのです。
具体的には、
心の面では気分の落ち込みや憂鬱、意欲の低下や自存心の喪失など抑うつ状態から本格的にうつ病に陥ってしまったり、
体の面では不眠症や倦怠感・疲労、頭痛、めまい、動悸、肩こりなどさまざまな不調が現れます。
安心してください！！毎日幸せを感じながらあなたらしく過ごすことができるようになります。
それが
他人と心の距離を適切に保ち、自分軸で生きることで最速で幸せを感じられるようになる
他人の感情に左右されず、あなたらしく生きることができるようになる
『心も体も軽くなる９０日で幸せ脳をつくるホリスティックカウンセリング』です。
『心も体も軽くなる９０日で幸せ脳をつくるホリスティックカウンセリング』を受けていただくと・・・
✅周りの刺激から自分の心を守ることができるようになる
✅他人との境界線を引き、心の適切な距離感を保てるようになる
✅他人軸から自分軸へ移行し自分の思いや感情を大切にできるようになる
✅ベクトルが自分に向くようになり、自分自信を癒せるようになる
✅他人の感情は他人のものと割り切って振り回されなくなる
✅他人の悪口が耳に入らなくなる
✅自分の気持ちや意見を上手に相手に伝えられるようになる
✅人に流されることなく自分らしくいられるようになる
✅気がつくと頭痛やめまいになる頻度が減る
✅自己肯定感が上がり自分に自信が持てるようになる
✅人前でも本来の能力を十分発揮できるようになる
自分を癒す術を身につけストレスを上手に回避
人それぞれさまざまな価値観や個性がありることは、自然なことでとても素晴らしいことです。
それぞれの人が違っていて当たり前で、だからこそ知恵を出し合った時に素晴らしいものが出来上がったり、自分自身にとって刺激となり成長できたりします。
ですが逆に自分自身と違うことで、ときににストレスとなってしまうこともよくあることですよね。
ストレスが全くない世界はないと言ってもも過言ではありません。
私たちはさまざまなストレッサーの中で生きていて、特にHSP気質の方にはそのストレッサーを敏感に感じるため、HSP気質じゃない人よりストレスを感じることが多いです。
だからこそストレスを軽減する処理システムが必要です。
幸せ脳をつくるホリスティックカウンセリングでは、
さまざまなセラピーやワークを行い、
”いまここに在る自分”を見つめ、癒していきます。
そして、自分自身を癒す術を身につけながら、ストレスと上手に付き合い、
なりたい自分になり、自分らしく過ごせるようになる『幸せ脳』になります。
『心も体も軽くなる９０日で幸せ脳をつくるホリスティックカウンセリング』を受けられたお客様の声
[40代女性]
こちらのペースに合わせて話を聞いてくださって、ゆったりとした居心地の良さを感じました
カウンセリングには何回か行った事があり、その時はすっきりしたような気持ちになるのですが結局現実は何も変わらないといった気持ちもありましたが、やっぱり自分の人生を諦められずに青空先生のところに行きました。
カウンセリングの最初に「話したくないことは話さなくて良いですよ。」と一声かけていただいたことで、カウンセリングに対して無意識のうちにプレッシャーを感じていた自分に気づきました。
話を無理に聞き出そうとせず、こちらのペースに合わせて話を聞いてくださって、今までのカウンセリングでは感じたことがない、ゆったりとした居心地の良さのようなものを感じました。
これまで色々なことが重なってきた中で、自分の気持ちもごちゃごちゃになり、何にこんなに苦しんでいるのかわからなくなっていたと思います。
そこを、先生は具体的な場面を丁寧に問いかけてくださりながら、少しずつ私の気持ちを明確にしてくれました。
自分の中の色々なことが変わることで、同じ現実でも違う様に見ることができ、今ではあの憂鬱だった毎日が嘘のようです。
ありがとうございました。これからもよろしくお願いします。
＜カウンセラーより＞
カウンセリングではクライアントさんの悩みをお聞きする際、その方に合ったペースでお話を伺っていきます。心の状態から、内容によっては話せる状況ではない場合もあるかと思います。
しかし、カウンセリングに訪れたということはご自身が「変わりたい」「幸せになりたい」という気持ちからの行動だと捉えております。
ですので、なるべく話しやすい雰囲気を作れるように、そしてリラックスしていただける雰囲気作りを心がけております。
その中でご自身から話したいと思っていただけて、なおかつご自身で自分自身の本当の気持ちを理解していただき、私は、クライアントさんが幸せな未来へ一歩踏み出し、向かうための架け橋になれるようサポートさせていただきます。
[40代女性]
優しく寄り添ってくださり、心が軽くなりリラックスできました
長年、HSP気質が高く生きづらさを感じていました。そのマイノリティーを少しでも解消できたらと思い今回、カウンセリングを受けることを決めました。
実は数年前にカウンセリングを受けた際での、事務的で寄り添いのない対応がトラウマとなりしばらくカウンセリングから遠ざかっていました。
でも結論から言うと、ゆりえ先生のカウンセリングを受けて本当に良かったです！
以前の経験から少し不安気味の私に「話したくないことは無理にお話ししなくても大丈夫ですよ。」と仰ってくださりそれだけで心が軽くなりリラックスできました。
HSPの生きづらさだけを相談するつもりがいつしか夫婦生活の悩みまで話せた自分に驚きました。
一つ一つの私の拙い言葉にも優しく寄り添ってくださり、かつ良い方向に導くヒントも教えてくださいました。
カウンセラーの方が違うだけでこんなに心が軽くなるのですね。
HSP、生きづらさ、夫婦関係、モラハラ、親子関係にお悩みの方に本当におすすめです。
ゆりえ先生、本当にありがとうこざいました。
＜カウンセラーから＞
カウンセリングでは一つの事柄にフォーカスするのではなく、その方の背景にあるものなども含めその方丸ごと見るという視点が必要となります。
もちろん、話したくないことは無理にお話ししなくても大丈夫です。
悩みにはご自身の気質や生い立ち、トラウマなど過去のネガティブな経験が紐づいている場合があります。まずは目に見えていることだけにフォーカスするのではなく、ご自身の心の奥底にあるものを理解することも必要となります。
ご自身のことを知り癒すことこそストレスコーピング（ストレスに対処する力）を養うことができると考えております。
カウンセリングではクライアントさんの辛い気持ちに寄り添い、丁寧に分析していきます。その上で、心が軽くなる方法や幸せを感じやすくなるよう心を整えていきます。
[50代女性]
人生を諦めてこの先このままだと絶望していましたが「一人じゃないんだ」と感じることができました。
カウンセリングを受ける前はモラハラ気味の夫への接し方に苦慮して毎日ふさぎこんでいました。
夫に伝えて感情的に返された事がトラウマとなり自分の気持ちに蓋をして
我慢し諦めておりました。
友人に相談しにくい内容でもあり誰にも相談できず1人で悩み先の見えない不安
に怯え過ごしていました。
実際にカウンセリングを受けてみて初めてのカウンセリングで緊張しておりましたが
優しく丁寧に説明して下さり不安も解消され緊張もほどけました。
常に先生は私に寄り添い真摯に向き合って下さり安心して私の悩みを打ち明けることができました。
分かりやすく夫との距離感の取り方など説明していただき今後の夫婦関係のヒントになりました。
誰にも言えずにいた気持ちを話せた事で心もスッと軽くなり体調も以前より良くなった気がします。
初めてカウンセリングを受けられる方や人に相談する事に抵抗がある方でも
柔らかい先生のカウンセリングでリラックスできると思います。
モラハラは人には相談しにくい内容ですし理解されない事も多いのですが
その苦しみを1人で抱えている方にもぜひおすすめしたいです。
自分の人生を諦めてもうこれから先もこのままなのだと絶望しておりましたが先生のカウンセリングで「1人じゃないんだ」と感じる事ができました。
自分を責めてどんどん苦しくなっていましたがしっかり今後は夫にも自分の気持ちを伝えていけるようになりたいと変わる勇気をいただきました。
本当にありがとうございました。
＜カウンセラーから＞
モラハラは家庭内といいう狭く閉ざされた空間で起こります。
閉鎖された空間で毎日人格否定や、自尊心を傷つけられていると徐々に相手に精神的にコントロールされてしまい「自分が悪い。」「自分が旦那を怒らせてしまう。」などと自己認知が徐々に歪んできてしまいます。
どの夫婦にも夫婦間の問題は何かしらあるものかもしれませんが、どちらか一方が悪いなんてことは決してありません。
自分一人で考えているとついわからなくなってしまうこともあるかもしれません。
モラハラをする人は外面が良いいため、世間では「いい旦那さん。」と思われていることが多いでせす。
そのため、誰かに相談しづらくなってしまう傾向にあります。
だからこそ、心が壊れてしまう前に専門家に相談することが重要です。
決してあなたは悪くありません。
この機会に、今の状況から旦那さんはモラハラであることに気が付き、ご自分の本心と向き合えたことは本当に良かったと思います。
これからは、旦那さんの顔色を見て過ごす人生ではなく、ご自分が幸せを感じて過ごす人生になれるはずです。
カウンセラー青空ゆりえのプロフィール
青空ゆりえ
・東京都在住
・３人の息子、一人娘の４人の子を持つシングルマザー
・３１歳の時に階段から転落し九死に一生を得てから「誰かの役に立てるように生きよう」と医療の仕事を経験。心や体のことに興味を持ち「ホリスティック医学」と出会う
・モラハラ気質の夫と結婚し、長年夫婦関係に悩み苦しい結婚生活を送っていましたが４１歳の時に４人の子供を連れて離婚
・離婚後、思春期の子供たちの反発にあい子育てに悩む
・その後、看護師になるが子育ての悩みや職場でのストレスで抑うつ状態に。そんな時、脳と心の関連を駆使した心理セラピーに出会い、低い自己肯定感は徐々に上がり、他人軸が自分軸へと変わる
・物事を深く考える癖が幼少の頃からあり、常に悩みを抱えて生きてきました。心の勉強をする中で自分がHSP気質であることを知る。
・自分と同じように苦しむ方の少しでもお役に立ちたいとといった思いからカウンセラーになることを決意し現在に至る
●現役看護師・NPO法人日本ホリスティック医学協会専門会員
幸せ脳をつくるホリスティックカウンセリングとは？
私はHSP気質で、相手の感情を敏感に感じ取り左右されてしまい、人間関係では相手の考えを先読みして合わせてしまう典型的な他人軸でした。
細かいことを気にしたり、物事を深く考えたり、人の目が気になったりとストレスも多く生きづらさを感じて生きてきました。
私たちは日々生活する中でなんらかのストレスを感じながら生きています。
ストレスを全く感じず０にすることはできませんが、私はストレスを緩和する術を身につけ、「幸せ脳」にすることで、幸せを感じながら生きられるようになると考えています。
心の状態は体にも影響しています。
例えば緊張して心拍数や血圧が上がったり、考えすぎて頭痛や肩こりに見舞われたりすることはよくあると思います。
ホリスティックとは「全体的」や「総合的」という意味があり、私の行うカウンセリングはホリスティックな観点から心と体、全体の調和を目指し、心も体もフワッと軽くなるカウンセリングを目指しています。
「ホリスティック」に関して
ホリスティック医学協会では次のように定義しています。
「ホリスティックとは精神・身体・環境がほどよく調和し、与えられている条件において最良のクオリティーライフ（生活の質）を得ている状態を健康と考える概念」を指します。
ホリスティックなアプローチは、人間の身体や心、社会といった側面を統合的に捉え全体のバランスや調和を重視します。
また、問題解決や治療の際にも、症状や疾患だけではなく環境や生活状況、心理的な要素も丸ごと全部、統合的に考慮し全体の健康を促進することを目指しています。
（日本ホリスティック医学協会 出典）
心が苦しかったり、ネガティブな感情が湧いてきても、どんな感情にも寄り添い、ありのままの自分を丸ごと受け入れ愛す「幸せ脳をつくるホリスティックカウンセリング」ぜひ、心も体もふわりとする、幸せ脳にシフトチェンジしてみませんか？
Q &A よくあるご質問
Q、パソコンが苦手でオンラインでカウンセリングができるか心配です。
A、zoomを使用しカウンセリングを行います。こちらからzoomのURLをお送りしますので、そちらをクリックしてくださればパソコンでもスマートフォンからでもつながることができます。
やり方がわからない場合はお気軽に聞いてくださいね。
Q、うまく自分のことを話せるか心配です。
A、上手に話そうと頑張らなくて大丈夫です。自分のペースで焦らずゆっくりと話していただければ大丈夫です。
少なからず、大切な話を打ち明けるのですから緊張しても当然です。
もし、話したくないことがあれば無理に話さなくても良いですし、思う様に言葉が出てこなくても、話がまとまらなくても大丈夫です。
また沈黙してしまっても、間を気にすることもありません。
カウンセリングで大切なのは自分自身と向き合う時間を持つことです。
沈黙も大切な時間だと考えています。
どうか気を遣うことなく思ったことを思ったように口にしていただけたらなと思います。
Q、カウンセリングを受けて本当に幸せになるのでしょうか？
A、カウンセリングを受けることになった経緯は様々で、本当に苦しんでこられたとお察しします。
カウンセリングではあなたが今抱えている悩みや心の状態をお聞きし、問題点を整理します。
そして、まずはあなた自身の傷ついた心を癒しながら解決策を一緒に見出していきます。
カウンセリングによって問題に対する考え方や捉え方が変化し問題解決につながることもあります。
Q、自分のことを本当にわかってくれるか心配です
A、カウンセラーはクライアントさんの考えを否定したり、ジャッジすることはありません。
カウンセラーはクライアントさんの話を傾聴・共感することで一緒に問題解決のためには何が必要かを考えます。
クライアントさんがカウンセリングを通して「話を聞いてもらえた。」「わかってもらえた。」と感じ、心が軽くなり、今より良くなろうとする気持ちが湧いてくることがカウンセラーの目指すところです。